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吳沁婕（昆蟲老師）、卓惠珠（花媽）、楊文麗（心理師）、廖笙光（光光老師）── 全心推薦





【有效學習】雙書，專注力+學習動機，2016年好評改版再推出





從台灣本土現場出發，深入淺出汲取德國知名學習雜誌《焦點－學校》主題口袋書知識，





10招增進良好專注力的方法，為期一週到半年的短中長期專注力行動計畫，有效協助孩子練就專注力。





開啟專注密碼，幫助孩子找到熱衷與投入的關鍵！





★專注為何這麼重要？★什麼是專注？★如何辨識專注力不足？★哪些事對增進專注力很重要？

★測試：我的孩子工作多專心？

內附：1.給孩子的15分鐘專注力測驗；2.給家長的10組注意力障礙因素查核表；3.協助孩子專心的家長與教師檢核表。





來自德國知名學習性雜誌《焦點－學校》知識書系，由大腦與學習專家擔綱顧問；深入了解專注力的來龍去脈，隨書附專注力測驗、短中長期專注力提升計畫，為學校、家庭提供最務實的建議。





2016年全新改版，特別增加來自教育教養雜誌《親子天下》編輯群採訪報導，特教領域學者孟瑛如專文闡述，從台灣現場出發，更貼近本土家長經驗。









讓孩子的學習更輕鬆有效！

今日的兒童與青少年，習慣了不斷的新刺激與快感式的滿足，要他們集中專注力好好的上一堂課，或是不拖泥帶水的把作業做完，是很難的事。然而，不專心無法學到東西。研究指出，40％的孩子有專注力的問題。他們容易在做作業時分心、偏離主題、耽於空想，嚴重影響成績。





專注是可以學習的。教育心理學家指出，孩子學習最重要能力的地方是家庭，而不是學校。身為父母，你可以幫助孩子學習更敏捷的思考以及更專注的基本能力，好讓孩子替未來的人生預做準備。

本書提出增進孩子專注力的10大實用方法，也提供父母設定目標的要領，採取正確步驟。例如：運用短期的行動計畫，幫助孩子迎接即將逼近的考試；採取中期的行動計畫，讓孩子發現學習的樂趣；或者以長期的行動計畫，幫助孩子徹底改變生活中的某些事，永久避免學習落後的情況。

專注力不只對學習很重要，對往後的生活也很重要。許多增進專注力的方法，在日常生活中唾手可得，只要善加利用，就可以有效增進孩子的專注力。書中並附有測驗與練習，方便父母採取合適的步驟與做法，幫助孩子。

譯者介紹

楊文麗、葉靜月

楊文麗，德國曼哈姆大學心理學碩士，曾任台北市諮商心理師、教育部社教司家庭教育中心研究員、淡江大學心理諮商中心兼任輔導老師、台北市家庭關係服務中心諮商心理師、台北市張老師諮商心理中心諮商心理師、台北市立國中國小駐區心理師、中國文化大學推廣部師資訓練班講師，也是中國特聘心理學講師，以及非學校型態實驗教育資深家長暨審查委員。近年應邀演講主題包括：專注力、壓力、情緒、社交、自主學習、適性發展等。

歷年相關作品：著作《專注力訓練，自己來！》；譯作《兒童注意力訓練手冊》、《兒童注意力父母訓練手冊》（以上均為張老師文化出版）、《專注力》（親子天下出版）。

葉靜月，1960年出生，東吳大學德文系畢業，德國班貝克大學碩士，主修德國語言學，副修英文及大眾傳播。自1997年迄今任職於立法機關，擔任編譯助理研究員，現與挪威籍夫婿居住於新北市。mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language:ZH-TW;mso-bidi-language:AR-SA; mso-no-proof:yes'>專注力訓練，自己來! 》作者、本書譯者、諮商心理師 楊文麗

【台灣現場1】打破專注力四大迷思





【台灣現場2】孩子可以比你想像的更專心





一、為什麼專注力如此重要？

二、何謂專注？

-思考是找到通路

-回憶是築橋

-學習是連結通路

-專注是集中焦點

-愉悅學習就是內化

-何謂注意力障礙？

-何謂學習障礙？

-父母能做些什麼？

三、如何辨識專注力不足？

-急急忙忙或耽於空想

-缺乏內在規範

-缺乏動機

四、如何增進良好的專注力？

-輕鬆的教導

-家的安全感

-充足的睡眠

-多多活動

-健康的飲食

-正確使用媒體

-休養生息

-良好的環境氣氛

-固定的做作業模式

-讚美和鼓勵

-避免過高的期望

-專注力障礙檢測表

五、父母可以做些什麼？

-一週的短期行動計畫

-一個月的中期行動計畫

-半年的長期行動計畫

六、專注可以且必須從學習中得到

-運用感官的思考訓練

-有激勵作用的放鬆





七、提醒自己：耐心、信任與鼓勵





【附錄1 專注力測驗】我的孩子有多專心？





【附錄2 教師與家長檢核表】你懂得幫助孩子專心嗎？

【中文版導讀1】透過本書，我對「秩序」有新的理解





不必管ADHD是否存在，這本書提供了一些注意力不足者除了吃藥以外的方法，值得我們參考。





閱讀這本書時，正好看到了一則104年12月12日聯合報文教新聞的報導：部分師培學校將直接把教學實務能力納入畢業門檻，板書寫不好，可能畢不了業。國立臺北教育大學校長張新仁表示，該校必選要求學生通過試教，各系另訂有指定項目，例如中文系學生須通過板書測驗，板書字體寫太醜、筆畫不對，都無法通過測驗。





新規定出來的背後，一定有其意義；尤其這規定是針對教師的養成，應該有其更重要的意義。當我正在思考這規定的意義時，看到本書亦提日本樂天購物網 jp到寫字和畫畫訓練的重要性：





「文字是一種秩序、一種精密細緻的秩序，是由字母、規則和意義組合而成的。」所以，心理學家貝格曼不僅認為寫字是增進注意力最重要的練習之一，更指出：「如果文字書寫掌控不好，那麼中心秩序也會跟著崩潰。孩子將因此失去方向，而無法融入周遭的一切。」原來寫字時，我們也在訓練專心傾聽；而傾聽的同時，我們也在訓練視覺記憶，因為我們是把儲存在腦中的字母形狀畫出來。用手寫字的訓練效果，當然比用電腦打字更好。





正如貝格曼所說：「當練習文字筆劃的同時，我們也在訓練自己的專注力：一筆一劃模仿著字形的時候，腦部各個區域也會一一被喚醒，以便進行各種不同的認知任務。當孩子用手寫字時，他的腦海裡也同時在描繪著筆劃。」玩畫圖遊戲可以幫助孩子專心一意的工作。例如，臨摹佛家用來幫助冥想的對稱曼荼羅圖像，這樣孩子會變得安靜。透過尋找紙上迷宮出路、解圖畫謎題或解套式益智遊戲等，也可達到同樣的效果。





透過書中這樣一段敘述，我恍然大悟，原來有些好習慣，在我學齡期無意間已經養成了。這些所謂的規律，不只是幾點幾分要做什麼、要上床睡覺等侷限且單一的規定而已。





感謝這本書，讓我能對非常有助於ADHD者的『秩序』一詞，有了一番新的理解。

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──《當H花媽遇到AS孩子》作者／「幫助高功能自閉與亞斯伯格」部落格板主 花媽卓惠珠









【中文版導讀2】究竟是孩子沒有注意力？還是大人的世界有問題？





孩子玩一個東西，常常玩到聽不到爸媽跟他說話，這難道不能稱為專心嗎？只有在讀書才能算是專心，其他都不能算是專心嗎？其實，孩子天生都是很專心的，對於所有新奇的事情都充滿了好奇，常常一專注就忘記了時間的流逝。不專心的不是孩子，反而是我們大人。





我們活在一個沒有「注意力」的時代，所有的事情都像走馬燈般的快速流動，速度才是所有的一切：走路急、開車急、吃飯急，一切一切都很急。每天忙碌的像顆陀螺轉呀轉，完全慢不下來，但口頭上卻又一直跟孩子說：「要有耐心！」你不覺得很矛盾嗎？





根據Youtube統計，最能吸引注意力的影片長度是三至四分鐘，也就是說，如果影片超過十分鐘，基本上就不太會有人看。你能想像二十年後，你去看一場電影，片頭播完後，可能看不到十五分鐘，影片就結束了嗎？確實，這不是不可能，可能到時候我們連電影院都不用進去，而是直接在iPhone上下載，就可以看完...

敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光(光光老師)、卓惠珠(花媽)、楊文麗、吳沁婕(昆蟲老師)





世界上沒有那麼多「病」，我們不要急著幫孩子貼上標籤，孩子需要的是了解、是引導。在這個迷失「專注力」的時代裡，孩子需要爸媽的協助，才能找回他的「專注力」！





──臺安醫院敦南兒童專注力中心技術長 廖笙光（光光老師）









專注可以發展出自主學習的能力，專注更可以發展幸福的人生。期待透過本書，幫助孩子實踐專注力的根本精神。





──《專注力訓練，自己來! 》作者、本書譯者、諮商心理師 楊文麗